2026.09.05 ~ 09.11 · 9월 둘째 주
아침저녁 선선해진 9월
버섯 들깨탕이 반가운 한 주
비엠식자재(BM Food) 주간식단표
📋 목차
- 이번 주 이야기
- 9월 제철식재료 10가지
- 아침 식단
- 점심 식단
- 저녁 식단
- 비엠식자재 안전 관리 사항
- 마무리
🍂 완연한 가을로 접어들었습니다
9월 둘째 주입니다. 지난주만 해도 낮엔 제법 더웠는데, 이번 주 들어서는 확실히 아침저녁으로 선선해졌어요. 새벽에 시장 나갈 때 긴팔 하나 걸쳐야 하나 싶을 정도로 공기가 달라졌습니다. 가을이 성큼 다가온 게 몸으로 느껴지네요.
제철 재료는 지난주에 이어 그대로예요. 사과, 포도, 고구마, 배, 밤, 느타리버섯, 시금치, 무, 풋고추, 깻잎. 지금이 이 재료들 가장 맛있을 때라, 한창 물오른 가을 식재료로 밥상을 차리고 있습니다.
지난주 처음 올라온 버섯 들깨탕이 이번 주도 토요일 저녁에 이어집니다. 날이 선선해지니 이런 고소하고 뜨끈한 국물이 더 반갑네요. 추석이 슬슬 다가오는 것도 이맘때예요. 명절 준비로 바빠지기 시작하면 끼니 거르기 쉬운데, 오히려 이럴 때 잘 챙겨 먹어야 합니다. 자, 이번 주 밥상 하나씩 보겠습니다.
🍂 이번 주 9월 제철식재료 10가지
1. 사과
국산 · 냉장 보관 · 대체: 배
가을 사과가 한창 물올랐습니다. 아삭하고 달아서 후식으로도, 그냥 먹기에도 좋아요.
2. 포도
국산 · 냉장 보관 · 대체: 블루베리
9월 포도는 알이 굵고 당도가 좋습니다. 지금이 딱 제철이라 맛이 진해요.
3. 고구마
국산 · 상온 보관 · 대체: 감자
햇고구마가 포슬포슬 단맛이 좋을 때. 구워도, 반찬에 넣어도 두루 어울려요.
4. 배
국산 · 냉장 보관 · 대체: 사과
시원하고 수분 많은 가을 배. 후식으로도 좋고 명절 나물이나 고기 잴 때 넣어도 좋습니다.
5. 밤
국산 · 냉장 보관 · 대체: 단호박
가을 밤이 나오는 계절. 삶아도, 밥에 넣어도 고소한 단맛이 별미입니다. 추석 상에도 빠지지 않죠.
6. 느타리버섯
국산 · 냉장 보관 · 대체: 새송이버섯
이번 주 저녁 버섯 들깨탕에 들어갑니다. 쫄깃한 식감에 향도 좋아 국이든 볶음이든 잘 어울려요.
7. 시금치
국산 · 냉장 보관 · 대체: 열무
가을 시금치는 잎이 도톰하고 단맛이 있습니다. 무침이며 국이며 활용이 넓어요.
8. 무
국산 · 냉장 보관 · 대체: 알배추
날이 선선해지며 무가 단단하고 달아집니다. 국물 우릴 때 넣으면 시원한 맛이 확 살아요.
9. 풋고추
국산 · 냉장 보관 · 대체: 청양고추
아삭한 풋고추. 반찬 옆에 그냥 놓아도 좋고, 볶음·조림에 넣어 칼칼한 맛을 더하기도 합니다.
10. 깻잎
국산 · 냉장 보관 · 대체: 상추
이번 주도 화요일 점심·수요일 저녁 깻잎무침으로 등장합니다. 향긋해서 밥상에 개운함을 더해주죠.
🌅 아침 식단
월 09.05320kcal · 냉장
한 주 시작은 참치채소죽으로 부드럽게. 계란찜까지 곁들이면 속이 든든합니다.
화 09.06310kcal · 냉장
화요일 아침은 미역국으로 깔끔하게. 두부조림과 오이무침으로 반찬을 고루 챙깁니다.
수 09.07300kcal · 냉장
수요일은 채소죽으로 가볍게. 주 중반, 속을 편하게 달래주는 구성이에요.
목 09.08330kcal · 냉장
감자스프에 스크램블에그, 토마토까지. 양식으로 기분 바꾸기 좋은 아침입니다.
금 09.09320kcal · 냉장
금요일 아침은 가볍게. 블루베리가 들어가 상큼합니다.
토 09.10300kcal · 냉장
주말 아침은 누룽지죽으로 구수하게. 고소한 향이 여유를 더해줍니다.
일 09.11320kcal · 냉장
이번 주도 일요일은 옥수수 스프. 삶은 달걀 하나면 주말 아침이 편안합니다.
🍚 점심 식단
월 09.05650kcal · 냉장
지난주에 이어 이번 주도 월요일 점심을 지킵니다. 시원한 김치콩나물국에 제육볶음을 곁들이면 얼큰하면서도 개운해서 한 주 시작하기 좋아요.
화 09.06640kcal · 냉장
차돌박이 넣고 끓인 된장찌개에 고등어구이. 깻잎무침까지 곁들이면 든든한 한식 밥상이 됩니다.
수 09.07620kcal · 냉장
매콤하게 볶은 오징어를 밥에 올린 덮밥입니다. 입맛 살리기 좋은 점심이에요.
목 09.08650kcal · 냉장
보들보들한 순두부찌개에 제육볶음. 국물 요리와 볶음이 같이 나와 만족스러운 한 끼입니다.
금 09.09640kcal · 냉장
금요일은 닭갈비로 매콤하게. 주말 앞두고 기운 채우기 좋죠.
토 09.10630kcal · 냉장
오징어와 새우 넣고 볶은 우동입니다. 주말 점심 특식으로 자리 잡은 메뉴예요.
일 09.11660kcal · 냉장
한 주 마지막 점심은 매콤한 낙지볶음. 일요일 입맛을 확 살려줍니다.
🌙 저녁 식단
월 09.05560kcal · 냉장
담백한 닭가슴살에 새콤달콤한 매실 소스. 브로콜리 무침과 현미밥까지 곁들이면 균형이 잘 맞습니다.
화 09.06550kcal · 냉장
애호박 두부조림에 감자볶음. 담백하고 편안해서 하루 끝에 부담 없어요.
수 09.07560kcal · 냉장
깻잎무침이 돼지고기 기름기를 개운하게 정리해줘서, 이 둘 조합이 유난히 잘 맞습니다.
목 09.08580kcal · 냉장
바삭한 돈까스에 시원한 수박 주스. 여름 끝물의 여운이 남은 저녁 구성이에요.
금 09.09560kcal · 냉장
금요일 저녁은 참치 김치볶음밥. 오이피클의 산뜻함이 잘 어울립니다.
토 09.10550kcal · 냉장 2주째
지난주에 이어 이번 주도 토요일 저녁을 지킵니다. 느타리버섯에 들깨가루 풀어 끓인 탕인데, 선선해진 날씨에 잘 어울려요. 몸이 따뜻하게 풀립니다.
일 09.11560kcal · 냉장
한 주 마지막 저녁은 두부김치로 깔끔하게. 블루베리 요거트로 한 주를 매듭짓습니다.
🛡 비엠식자재 안전 관리 사항
- 온도 관리 — 냉장·냉동·상온 보관 기준을 재료별로 지킵니다.
- 교차오염 방지 — 조리와 보관 단계에서 교차오염이 없도록 관리합니다.
- 핵심 관리 — 식품 위생 기준의 핵심 지점을 점검합니다.
- HACCP — 위해요소중점관리기준을 적용해 운영합니다.
- 알레르기 표기 — 알레르기 유발 식품 19종(난류·우유·메밀·땅콩·대두·밀·고등어·게·새우·돼지고기·복숭아·토마토·아황산류·호두·닭고기·쇠고기·오징어·조개류·잣)을 매 식단에 표기합니다.
⚠ 이번 주 알레르기 주의 메뉴
- 제육볶음·가지 돼지고기볶음 : 돼지고기
- 해물볶음우동 : 오징어·게·새우
- 매실 소스 닭가슴살 : 닭고기 / 차돌된장찌개 : 쇠고기·대두
- 오징어 덮밥·낙지볶음 : 오징어 / 고등어구이 : 고등어
아침저녁 선선해도 낮 기온이 오르면 식중독 위험이 남습니다. 해당 알레르기가 있는 곳은 납품 전에 미리 알려주시면 됩니다.
🍂 마무리
이번 주로 가을이 완연해졌습니다. 아침저녁 선선한 바람이 불면서, 버섯 들깨탕처럼 뜨끈한 국물이 더 반가워지는 계절이에요. 여름내 시원한 걸 찾았다면, 이제는 몸을 따뜻하게 데워주는 한 끼가 생각나는 시기죠.
곧 추석입니다. 명절 준비로 바빠지기 시작하면 끼니 챙기기가 쉽지 않은데, 그럴수록 제철 재료로 잘 차린 한 끼가 힘이 됩니다. 사과며 배며 밤이며, 지금이 가장 맛있는 가을 재료로 든든하게 챙기시길 바랍니다. 다음 주에 또 인사드릴게요.
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