2026.11.02 ~ 11.08 · 11월 첫 주 · 김장철
11월, 김장배추가 올라온
겨울 초입 밥상
비엠식자재(BM Food) 주간식단표
📋 목차
- 이번 주 이야기
- 11월 제철식재료 10가지
- 아침 식단
- 점심 식단
- 저녁 식단
- 비엠식자재 안전 관리 사항
- 마무리
🥦 11월입니다, 김장철이 왔어요
11월 첫 주입니다. 이번 주부터 제철 명단이 11월 버전으로 싹 바뀌었어요. 맨 앞자리를 차지한 게 바로 김장배추입니다. 배추가 제철 명단 선두에 섰다는 건, 이제 본격적인 김장철이라는 뜻이죠. 시장에도 배추가 산더미처럼 쌓이기 시작했습니다.
새로 들어온 재료가 여럿이에요. 배추에 쑥갓, 당근, 우엉, 신고배, 그리고 귤까지. 특히 귤이 반갑습니다. 겨울 하면 귤이잖아요. 이제 손 시릴 때 귤 까먹는 계절이 온 거죠.
식단도 확 겨울 초입 분위기로 바뀌었어요. 부대찌개, 육개장, 청국장찌개, 감자탕까지. 날이 추워지니 뜨끈하고 얼큰한 국물 요리가 쭉 들어갔습니다. 추운 날 이런 국물 한 그릇이면 속이 든든하게 풀리죠. 자, 11월 첫 밥상 하나씩 보겠습니다.
🥦 이번 주 11월 제철식재료 10가지
1. 배추 (김장배추)
국산 · 냉장 보관 · 대체: 알배추
11월 제철의 주인공이자 김장철의 얼굴. 지금 속이 꽉 차고 달아서 국이든 겉절이든 시원하고 달아요.
2. 고구마 (호박고구마)
국산 · 냉장 보관 · 대체: 감자
호박고구마가 노랗고 달콤합니다. 쪄 먹어도, 반찬에 넣어도 두루 어울려요.
3. 표고버섯
국산 · 냉장 보관 · 대체: 느타리버섯
향 좋은 표고버섯. 목요일 아침 버섯된장국으로 나옵니다.
4. 연근
국산 · 냉장 보관 · 대체: 우엉
아삭하면서 은근한 단맛. 조림으로 하면 밥반찬으로 그만입니다.
5. 배 (신고배)
국산 · 냉장 보관 · 대체: 사과
시원하고 수분 많은 신고배. 후식으로도, 김장 양념이나 고기 잴 때 넣어도 좋아요.
6. 쑥갓
국산 · 냉장 보관 · 대체: 미나리
이번 주 새 얼굴. 향긋한 쑥갓은 전골이나 찌개에 넣으면 향이 확 삽니다.
7. 당근
국산 · 냉장 보관 · 대체: 단호박
가을 당근이 단단하고 달아집니다. 볶음에도, 조림에도, 국에도 두루 들어가는 기본 채소죠.
8. 우엉
국산 · 냉장 보관 · 대체: 연근
아삭하고 향 좋은 우엉. 조림으로 하면 은근히 밥도둑입니다. 식이섬유도 풍부해요.
9. 귤 (감귤)
국산 · 냉장 보관 · 대체: 오렌지
겨울 과일의 대표 주자. 새콤달콤한 귤은 비타민 C가 풍부해 환절기 감기 예방에도 좋아요.
10. 무
국산 · 냉장 보관 · 대체: 알배추
날이 추워질수록 무가 단단하고 달아집니다. 국물 우릴 때 넣으면 시원한 맛이 확 살아요.
🌅 아침 식단
월 11.02320kcal · 냉장
한 주 시작은 제철 배추로 끓인 된장국으로. 달큰한 배추된장국에 계란말이, 배추겉절이까지 김장철다운 아침입니다.
화 11.03310kcal · 냉장
구수한 시금치된장국에 두부구이. 담백하고 든든한 한식 아침이에요.
수 11.04300kcal · 냉장
제철 무로 끓인 시원한 무국에 부드러운 달걀찜. 속을 편하게 달래주는 아침입니다.
목 11.05330kcal · 냉장
향 좋은 표고버섯 넣은 된장국에 계란후라이. 구수한 국물이 쌀쌀한 아침에 딱이에요.
금 11.06320kcal · 냉장
시원한 콩나물국에 스크램블에그. 가볍지만 속이 풀리는 구성입니다.
토 11.07300kcal · 냉장
주말 아침은 미역국으로 깔끔하게. 두부조림 곁들이면 담백하게 든든해요.
일 11.08320kcal · 냉장
한 주 마지막 아침은 구수한 된장국으로. 제철 무로 만든 아삭한 무생채가 입맛을 돋웁니다.
🍚 점심 식단
월 11.02650kcal · 냉장
한 주 시작은 소고기무국에 제육볶음. 제철 무 넣은 소고기무국이 시원하고 깊은 맛을 냅니다.
화 11.03640kcal · 냉장
잘 익은 김치로 끓인 김치찌개에 코다리조림. 쫀득한 코다리살이 밥도둑이에요.
수 11.04620kcal · 냉장
얼큰한 육개장에 돈육불고기까지. 쌀쌀한 날 뜨끈한 육개장 한 그릇이면 속이 확 풀립니다.
목 11.05650kcal · 냉장
구수한 된장찌개에 매콤한 닭갈비. 손이 자꾸 가는 든든한 점심입니다.
금 11.06640kcal · 냉장
보들보들한 순두부찌개에 돼지수육. 제철 무로 만든 무생채랑 수육 한 점 싸 먹으면 그만이에요.
토 11.07630kcal · 냉장
주말 점심은 얼큰한 감자탕으로. 뼈에 붙은 살 발라 먹는 재미에 뜨끈한 국물까지, 추운 날 딱입니다.
일 11.08660kcal · 냉장
한 주 마지막 점심은 삼겹살구이에 김치찌개. 노릇하게 구운 삼겹살에 묵은지 한 점이면 더 바랄 게 없죠.
🌙 저녁 식단
월 11.02560kcal · 냉장
쌀쌀한 월요일 저녁은 뜨끈한 어묵탕에 떡볶이. 분식 조합이 추운 날 생각나는 메뉴죠.
화 11.03550kcal · 냉장
얼큰하고 푸짐한 부대찌개에 계란찜. 사리까지 넣어 끓이면 온 가족이 좋아할 저녁이에요.
수 11.04580kcal · 냉장
구수한 시래기국에 갈치조림. 부드러운 갈치살과 시래기의 구수함이 잘 어울립니다.
목 11.05580kcal · 냉장
담백한 두부김치에 호박볶음, 콩나물무침. 속 편하게 차린 정갈한 저녁이에요.
금 11.06560kcal · 냉장
구수한 청국장찌개에 매콤한 오징어볶음. 깊은 맛 나는 청국장이 쌀쌀한 날 생각나는 메뉴입니다.
토 11.07550kcal · 냉장
담백한 유부국에 달큰한 불고기덮밥. 든든하면서 간편한 주말 저녁이에요.
일 11.08560kcal · 냉장
한 주 마지막 저녁은 구수한 된장국에 제육볶음. 열무김치 곁들이면 밥이 잘 넘어갑니다.
🛡 비엠식자재 안전 관리 사항
- 온도 관리 — 냉장·냉동·상온 보관 기준을 재료별로 지킵니다.
- 교차오염 방지 — 조리와 보관 단계에서 교차오염이 없도록 관리합니다.
- 핵심 관리 — 식품 위생 기준의 핵심 지점을 점검합니다.
- HACCP — 위해요소중점관리기준을 적용해 운영합니다.
- 알레르기 표기 — 알레르기 유발 식품 19종(난류·우유·메밀·땅콩·대두·밀·고등어·게·새우·돼지고기·복숭아·토마토·아황산류·호두·닭고기·쇠고기·오징어·조개류·잣)을 매 식단에 표기합니다.
⚠ 이번 주 알레르기 주의 메뉴
- 제육볶음·돈육불고기·돼지수육·부대찌개·감자탕·삼겹살구이 : 돼지고기
- 소고기무국·불고기덮밥 : 쇠고기 / 닭갈비 : 닭고기
- 오징어볶음 : 오징어 / 고등어구이·갈치조림·코다리조림 : 고등어·생선
- 부대찌개는 돼지고기·대두·밀이 두루 들어감
해당 알레르기가 있는 곳은 납품 전에 미리 알려주시면 됩니다.
🥦 마무리
11월 첫 주, 겨울로 접어드는 길목입니다. 김장배추가 제철 명단 맨 앞에 선 걸 보니 올해도 김장철이 왔구나 싶네요. 이맘때 배추가 속이 꽉 차고 제일 달 때라, 김장 담그시는 분들은 지금이 딱 좋은 시기입니다. 귤도 나오기 시작했으니, 손 시릴 때 하나씩 까먹는 재미도 생겼고요.
이번 주 식단은 부대찌개, 육개장, 청국장찌개, 감자탕까지 뜨끈한 국물이 풍성했어요. 추운 날엔 역시 따뜻한 국물 한 그릇이 보약입니다. 제철 배추와 무로 끓인 국은 달고 시원해서, 몸도 속도 든든하게 데워줄 거예요. 날이 부쩍 추워졌습니다. 감기 조심하시고, 따뜻하게 입고 다니세요. 다음 주에 또 인사드릴게요.
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